字体:  小  中  大  | 上一篇 下一篇 | 打印

腰部

      动作一：这个动作有些难度。：p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

相关链接：