字体:  小  中  大  | 上一篇 下一篇 | 打印

      在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。

      动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。