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　　平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动：

　　动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。