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　　超级简单的小动作，让你的PP越变越紧翘。马上就能看出效果，10天，大方屁股变可爱小翘臀。

　　1步：放松我们的肩膀，肩膀垂直我们的髋关节。

　　2步：抬起一条腿，髋关节与膝盖呈一线。

　　3步：吸气绷脚背，双手打开。

　　4步：为了使动作充分调整脊椎的位置，单手侧向上。

　　5步：用一只手帮助打开髋关节。

　　6步：将上半截手臂跨在身后，再转头。